听说有人用挤粉刺视频来助眠，这真的有效吗？_[助眠]

这种现象被称为"满足型助眠"（ASMR的一种衍生体验），部分人通过观看挤粉刺、清洁毛孔等解压视频，因画面规律性、细节聚焦以及心理上的"释放感"而缓解焦虑，从而更容易入睡。但效果因人而异，且频繁观看可能引发皮肤焦虑或模仿冲动，建议优先选择白噪音、冥想等更温和的助眠方式。