吃零食真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

部分零食可能对助眠有一定帮助，例如含有褪黑素（如樱桃）、色氨酸（如酸奶、坚果）或镁（如香蕉）的食物，这些成分能促进睡眠激素分泌或放松神经。但需避免高糖、高咖啡因或难消化的零食，且过量进食可能适得其反。改善睡眠更需结合规律作息和放松习惯。