看按摩助眠视频真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

是的，观看舒缓的按摩助眠视频可能通过多种方式帮助入睡。例如： 1.心理放松：轻柔的按摩画面和声音（如白噪音或指导语）能缓解焦虑，转移注意力； 2.触发副交感神经：缓慢的动作和温和的触感模拟可能降低心率，促进睡意； 3.形成习惯暗示：长期固定观看可能形成条件反射，提醒大脑进入睡眠状态。 但效果因人而异，建议结合其他睡眠卫生习惯（如规律作息、减少蓝光）。