什么是“炽敏助眠”？它如何帮助改善睡眠质量？_[助眠]

“炽敏助眠”是一种结合感官调节与心理放松的助眠技术，通过温和的视觉（如低色温暖光）、听觉（白噪音或自然音效）及触觉（如重力毯）刺激，降低人体对压力的敏感度（“炽敏”状态），从而引导身心进入深度放松模式。其核心原理是通过多感官协同作用，调节自主神经系统，缩短入睡时间并减少夜间觉醒，尤其适合因焦虑或过度警觉导致的失眠人群。