医生，我最近压力很大，晚上总是失眠，有什么简单有效的方法能帮助我快速入睡吗？_[助眠]

可以试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，重复几次能激活副交感神经，缓解焦虑。另外，睡前1小时远离电子设备，用温水泡脚或听白噪音（如雨声）也有助于放松。如果长期失眠，建议进一步检查压力源哦。