什么是“耳助眠舌头”？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

“耳助眠舌头”是一种助眠技巧，通过轻柔活动舌头刺激耳部神经（如轻抵上颚或缓慢转动），间接放松头部与颈部肌肉，缓解紧张感。其原理可能与迷走神经刺激有关，能降低心率、促进入睡。适合作为睡前放松的辅助方法，但效果因人而异，需结合其他睡眠卫生习惯。