石菖蒲真的能帮助改善睡眠吗？如何正确使用？_[助眠]

石菖蒲在传统医学中被认为具有安神助眠的作用，其芳香成分可能通过舒缓情绪、宁心安神来改善睡眠质量。建议用法： 1.泡水饮用：取3-5克干燥石菖蒲切片，沸水冲泡代茶饮（睡前1小时服用）。 2.香囊助眠：将石菖蒲干品与其他安神药材（如薰衣草）搭配，制成香囊放置枕边。 注意：孕妇、阴虚体质者慎用，长期使用需咨询中医师。