起泡胶真的能帮助睡眠吗？原理是什么？_[助眠]

起泡胶助眠主要通过触觉和听觉刺激来缓解焦虑。揉捏时的柔软触感能放松肌肉，而缓慢的“噗噗”气泡声类似白噪音，可分散注意力，减少睡前杂念。但效果因人而异，更适合作为辅助放松工具，不能替代科学睡眠习惯。