如何通过压力管理来改善睡眠质量?****_[助眠]

通过有效的压力管理技术,如深呼吸、冥想或瑜伽,可以帮助放松身心,降低焦虑水平,从而改善睡眠质量。此外,保持规律的作息时间和创建舒适的睡眠环境也是减轻压力、促进健康睡眠的重要因素。**如何通过压力管理来改善睡眠质量?****