每天晚上如何才能更好地助眠？_[助眠]

可以尝试建立规律的作息时间，避免临睡前使用电子设备，喝杯温热的牛奶或花草茶，以及进行一些放松的活动，如冥想或轻柔拉伸，帮助身体和心情放松，从而提高睡眠质量。