为什么听一些刺激的声音（如ASMR或白噪音）反而有助于睡眠？_[助眠]

这类声音通过适度的感官刺激（如轻柔的摩擦声、雨声等）触发大脑的放松反应，分散对焦虑或杂念的注意力，同时规律的音效能引导脑电波进入舒缓的α/θ波段，从而缓解失眠。关键在于“适度刺激”——既提供专注点，又避免过度唤醒神经。