CBP助眠是什么，如何帮助改善睡眠质量？****_[助眠]

CBP助眠是一种基于认知行为疗法的睡眠改善技术，旨在通过调整不良睡眠习惯和思维模式，提高睡眠质量。它包括放松练习、睡眠环境改善和睡前例行程序的建立，帮助人们更容易入睡，减少夜间醒来的次数，从而实现更深层次的睡眠。**