### 喝什么能助眠_[助眠]

在现代社会中，许多人面临失眠或睡眠质量差的问题。为了帮助改善睡眠，饮食习惯的调整尤为重要。其中，有几种饮品被认为能够有效助眠。

首先，温牛奶是一种经典的助眠饮品。牛奶富含色氨酸，这是一种天然的氨基酸，有助于提高体内的褪黑激素水平，从而促进睡眠。晚餐后喝一杯温热的牛奶，可以让你更快入睡。

其次，洋甘菊茶也是非常受欢迎的助眠饮品。洋甘菊具有镇静和放松的作用，能缓解焦虑和压力，使身体更加放松，为安稳的睡眠创造条件。睡前喝一杯洋甘菊茶，可以帮助你减轻一天的疲惫。

再者，樱桃汁也是一个不错的选择。樱桃中含有丰富的褪黑激素，可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量。选择不加糖的天然樱桃汁，效果更佳。

最后，温水也是一个简单有效的选择。适量的水分能够帮助放松身体，促进消化，有助于睡眠。

总之，通过选择合适的饮品来喝，可以有效提高我们的睡眠质量。希望这些饮品能够助你快快入眠，享受一个香甜的夜晚。