有哪些有效的助眠活动可以帮助提高睡眠质量？****_[助眠]

许多活动可以帮助提高睡眠质量，例如听轻音乐、进行深呼吸练习、瑜伽冥想、喝杯温牛奶，或者阅读一本轻松的书籍。在睡前避免使用电子设备，保持舒适的睡眠环境也很重要。**