DIY助眠设备：用简单材料打造你的专属安睡神器_[助眠]

在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的困扰。购买专业助眠设备价格不菲，但其实通过一些简单的材料和创意，你完全可以自制一款经济实用的助眠设备。以下是几种常见的DIY方案，帮助你轻松入睡。

###1.白噪音发生器 材料：旧手机或小型扬声器、白噪音APP（或自制录音） 方法：下载白噪音APP（如雨声、海浪声），或将自然声音录制到手机中，睡前播放。搭配纸盒或隔音棉包裹扬声器，可增强声音的柔和感。

###2.薰衣草助眠眼罩 材料：棉布、薰衣草干花、松紧带 方法：缝制一个可填充的小布袋，装入薰衣草干花后缝合，固定在眼罩内侧。薰衣草的天然香气能舒缓神经，遮光设计进一步促进褪黑素分泌。

###3.重力毯（简易版） 材料：旧毛毯、豆子或米粒 方法：将毛毯缝制成多个小格子，每个格子填充适量豆子或米粒，均匀分布后缝合。重量控制在体重的5%-10%，模拟被拥抱的踏实感。

###4.呼吸灯助眠仪 材料：LED小夜灯、彩色玻璃纸、定时插座 方法：用暖色玻璃纸包裹LED灯，调节至柔和亮度，通过定时插座设定30分钟自动关闭。缓慢变化的灯光可引导呼吸节奏，帮助放松。

小贴士： -安全第一！避免使用易燃材料或通电不当。 -效果因人而异，可尝试组合多种方法（如白噪音+眼罩）。

自制助眠设备不仅成本低廉，还能根据个人需求灵活调整。今晚就动手试试，告别失眠，拥抱深度睡眠吧！