什么是“助眠映客”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“助眠映客”通常指通过直播或录播形式提供助眠内容的平台或主播，内容可能包括白噪音、轻音乐、ASMR（自发性知觉经络反应）、睡前故事等。这些声音通过舒缓情绪、缓解焦虑来帮助听众入眠。科学研究表明白噪音或规律的低频声音可能掩盖环境干扰，促进放松，但效果因人而异。建议结合良好睡眠习惯（如规律作息、减少蓝光）使用，若长期失眠仍需咨询专业医生。