什么是“助眠刮钻石”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“助眠刮钻石”是一种结合触觉刺激与心理暗示的放松方法，通常指用带有钻石纹理的刮板（或工具）轻柔按摩头部或手部，通过规律的刮擦动作和细微的触感反馈分散焦虑，帮助身心进入平静状态。其效果因人而异，但对部分用户而言，重复性动作和专注触觉的过程可能缓解失眠，类似ASMR（自发性知觉经络反应）的助眠原理。建议搭配舒缓环境（如昏暗灯光、白噪音）尝试。