吃包菜有助于改善睡眠吗？_[助眠]

包菜含有一定量的钙和镁，这两种矿物质对放松神经、促进睡眠有一定帮助。此外，包菜中的维生素K和抗氧化成分也可能间接支持睡眠健康。但相比褪黑素含量高的食物（如樱桃、核桃），包菜的助眠效果较微弱，建议作为均衡饮食的一部分配合其他助眠习惯（如规律作息）共同调节。