晚上怎么助眠,有什么好的方法吗?****_[助眠]
可以尝试以下几种方法:保持规律作息,尽量每天同一时间入睡和起床;创造舒适的睡眠环境,比如调暗灯光、保持适宜的室温;避免在睡前喝咖啡因饮料和重餐;进行放松活动,比如阅读、深呼吸或轻柔的瑜伽;另外,渐渐养成晚上不看电子设备的习惯,有助于提高睡眠质量。**
可以尝试以下几种方法:保持规律作息,尽量每天同一时间入睡和起床;创造舒适的睡眠环境,比如调暗灯光、保持适宜的室温;避免在睡前喝咖啡因饮料和重餐;进行放松活动,比如阅读、深呼吸或轻柔的瑜伽;另外,渐渐养成晚上不看电子设备的习惯,有助于提高睡眠质量。**