擦手机真的能帮助睡眠吗？****_[助眠]

擦手机在一定程度上可以帮助睡眠，因为通过轻柔地擦拭手机表面，使其变得干净，会让我们在使用时心情放松，减少视觉和心理上的负担。然而，值得注意的是，手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑激素的分泌，因此建议在睡前一小时尽量避免使用手机，或者使用护眼模式，以提高睡眠质量。**