冬天晚上总是睡不着,有什么好的助眠方法吗?_[助眠]

可以尝试在睡前喝一杯温牛奶,泡一个热水澡,或者听一些轻柔的音乐,这些都有助于放松身心,改善睡眠质量。助眠冬天