《晚上吃碗热汤面，真的能助眠吗？》_[助眠]

深夜饥肠辘辘时，一碗热气腾腾的汤面总能带来满足感，甚至有人觉得吃完后睡意更浓。那么，吃面真的能助眠吗？

从科学角度看，面条等碳水化合物能刺激胰岛素分泌，促使色氨酸进入大脑并转化为血清素和褪黑素——这两种物质对调节睡眠至关重要。此外，热汤面的温暖感还能放松身心，缓解焦虑，间接改善入睡困难。

不过，需注意选择清淡易消化的面食，避免高油辛辣调料加重肠胃负担。同时，睡前1-2小时进食为佳，以免饱腹感影响睡眠质量。

简而言之，一碗简单的汤面或许能成为助眠“神器”，但均衡饮食和规律作息仍是好睡眠的基础。