飞雁助眠的方法有哪些？ _[助眠]

飞雁助眠可以通过听飞雁的叫声、观赏飞雁的飞翔姿态，或是想象自己与飞雁一起飞翔的场景来放松心情，缓解压力，从而改善睡眠质量。