** 温度对睡眠有什么影响，怎样调节温度才能帮助更好地入睡？**_[助眠]

** 温度对睡眠有重要影响，适宜的睡眠温度一般在18到22摄氏度之间。过高或过低的温度都可能导致睡眠质量下降。为了帮助入睡，可以在睡前调低房间温度，使用透气的床上用品，以及选择适合气候的睡衣，保持身体舒适，从而促进更好的睡眠。