春季如何通过养生方法改善睡眠质量？_[助眠]
春季养生助眠可注重以下几点：
1.顺应节气：早睡早起，避免熬夜，借助自然阳气升发调节生物钟。
2.饮食调养：多吃百合、小米、莲子等安神食物，避免辛辣油腻，晚餐宜清淡。
3.疏肝解郁：春季易肝气郁结，可饮用玫瑰花茶或按摩太冲穴，缓解情绪性失眠。
4.适度运动：白天进行散步、瑜伽等温和活动，促进血液循环，但避免睡前剧烈运动。
5.营造环境：保持卧室通风，使用透气棉被，避免潮湿闷热影响睡眠。
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春季养生助眠可注重以下几点：
1.顺应节气：早睡早起，避免熬夜，借助自然阳气升发调节生物钟。
2.饮食调养：多吃百合、小米、莲子等安神食物，避免辛辣油腻，晚餐宜清淡。
3.疏肝解郁：春季易肝气郁结，可饮用玫瑰花茶或按摩太冲穴，缓解情绪性失眠。
4.适度运动：白天进行散步、瑜伽等温和活动，促进血液循环，但避免睡前剧烈运动。
5.营造环境：保持卧室通风，使用透气棉被，避免潮湿闷热影响睡眠。
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