牛助眠，为什么牛奶能助眠？_[助眠]

牛奶一直被认为是助眠的利器，有助于促进睡眠的质量。那么，为什么牛奶会有这样的神奇功效呢？

首先，牛奶中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质可以帮助大脑产生色氨酸，从而促进睡眠激素褪黑素的产生。其次，牛奶中富含钙和镁等矿物质，这些矿物质有助于舒缓神经，放松身体，从而帮助入睡。此外，牛奶中的糖分也会增加大脑中的色氨酸水平，有助于放松神经系统。

因此，喝一杯温热的牛奶在睡前可能会帮助你更快地入睡，享受到一个舒适的睡眠。当然，每个人的睡眠情况不同，所以并不是每个人都适合喝牛奶助眠，但可以适量尝试一下，或许会有意想不到的效果哦。