什么是"吸麦助眠"？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

"吸麦助眠"通常指通过聆听ASMR（自发性知觉经络反应）中模拟轻柔咀嚼、吞咽或咀嚼食物的声音（如麦片、脆食等）来放松身心，从而帮助入睡的方式。这类声音可能对部分人具有舒缓效果，但效果因人而异，并非科学公认的助眠方法。建议结合规律作息、减少睡前刺激等科学方式改善睡眠。