什么是裸眼助眠？它真的有效吗？_[助眠]

裸眼助眠是一种通过自然放松双眼（不依赖药物或设备）来缓解视觉疲劳、促进睡眠的方法，比如远眺模糊景物或凝视柔和光线。其原理是通过减少眼球肌肉紧张，间接降低大脑兴奋度。对部分因用眼过度失眠的人可能有效，但效果因人而异，需结合其他睡眠卫生习惯。