什么是“助眠摇舌”？它对改善睡眠有帮助吗？_[助眠]

“助眠摇舌”是一种通过轻柔摇动舌头（或配合特定呼吸节奏）来放松身心的助眠技巧。其原理是通过重复性动作转移注意力，缓解焦虑，同时刺激副交感神经，促进身体进入平静状态。初期练习可能需适应，但长期坚持对部分人群改善入睡困难有一定辅助效果。建议结合规律作息使用，若失眠严重仍需咨询医生。