吃香菇有助于改善睡眠吗？_[助眠]

香菇含有一定量的天然色氨酸和维生素D，这些成分可能间接支持褪黑素合成，对调节睡眠有一定帮助。但效果因人而异，且远不如专门的助眠食物（如牛奶、香蕉）或药物明显。若存在严重失眠，建议咨询医生，而非依赖单一食物改善睡眠。