助眠棒是什么，如何使用它来改善睡眠质量？_[助眠]

助眠棒是一种小型的助眠工具，通常由天然材料制成，能够释放出舒缓的香气或音频，帮助放松身心。使用时，先找到一个安静舒适的环境，然后轻轻摇晃助眠棒，深呼吸，集中注意力在其散发的香气或声音上，可以帮助缓解压力，促进睡眠。