“一碗安神汤，夜夜好梦长——3款助眠养生汤配方大公开”_[助眠]

现代人生活节奏快，压力大，失眠、浅眠成了困扰许多人的健康难题。与其依赖药物，不如从饮食入手，用天然食材煲一碗暖心的助眠养生汤，既能调理气血，又能宁心安神。今天推荐3款简单易做的助眠汤，助你告别熬夜，拥抱深度睡眠！

###1.百合莲子银耳汤 材料：干百合15克、莲子20克、银耳半朵、红枣5颗、冰糖适量 做法：银耳泡发撕小朵，与百合、莲子、红枣一同炖煮1小时，加冰糖调味。 功效：百合清心润肺，莲子补脾安神，银耳滋阴，适合心烦多梦者。

###2.酸枣仁茯苓瘦肉汤 材料：酸枣仁10克、茯苓15克、瘦肉200克、生姜2片 做法：酸枣仁捣碎纱布包好，与茯苓、瘦肉、姜片同炖1.5小时，加盐调味。 功效：酸枣仁是传统助眠良药，搭配茯苓健脾祛湿，适合焦虑型失眠。

###3.桂圆枸杞小米粥 材料：桂圆肉20克、枸杞10克、小米100克 做法：小米煮至开花后加入桂圆、枸杞，再煮15分钟即可。 功效：桂圆补血养心，枸杞明目，小米含色氨酸助眠，适合气血不足人群。

小贴士： -睡前2小时饮用，避免起夜； -长期失眠需结合规律作息，避免睡前刷手机。

一碗汤的温度，是给身体最温柔的晚安信号。坚持饮用，让好眠成为习惯！