“以花入馔，安眠入梦——探索助眠花卉的饮食疗愈之道”_[助眠]

在快节奏的现代生活中，失眠成为困扰许多人的健康难题。除了传统药物，自然界中的花卉或许能提供一种温和的助眠选择。从古至今，茉莉、薰衣草、洋甘菊等花卉因其独特的芳香和镇静特性，被广泛用于饮食疗愈中，帮助舒缓神经、促进睡眠。

1.薰衣草：天然的放松剂 薰衣草的香气中含有的芳樟醇能降低焦虑水平。将干燥薰衣草加入蜂蜜或烘焙点心，或泡一杯温热的薰衣草茶，可缓解夜间辗转反侧的问题。

2.洋甘菊：温和的“植物医生” 洋甘菊茶是欧洲传统的助眠饮品，其芹菜素成分能与大脑受体结合，产生类似镇静剂的效果。睡前饮用时加入少许蜂蜜，更能增强舒缓作用。

3.茉莉花：双重的身心疗愈 茉莉花茶不仅香气怡人，研究显示其气味可降低心率，改善睡眠质量。搭配绿茶或单独冲泡，适合长期压力导致的失眠人群。

注意事项 -部分花卉可能引发过敏，初次食用需少量尝试。 -孕妇、哺乳期女性及慢性病患者应咨询医生。

以花为媒，让饮食成为安眠的仪式。在氤氲的花香与暖茶中，或许能寻回一夜好眠的简单幸福。