为什么听雨声冥想有助于改善睡眠？_[助眠]

雨声属于白噪音的一种，其均匀、舒缓的节奏能掩盖环境中的突兀声响，减少外界干扰。同时，雨声的自然频率（如中低频的沙沙声）能激活大脑的放松反应，降低压力激素水平，帮助身心进入平静状态。冥想时专注雨声的起伏，还能引导注意力远离杂念，双重作用下更易促进入睡。