小陈作为助眠师,你认为哪些睡前习惯最容易破坏睡眠质量?_[助眠]

睡前刷手机、过度思考未解决问题、摄入咖啡因或酒精,以及不规律的作息时间,是最常见的“睡眠杀手”。建议通过冥想、温水泡脚或听白噪音等方式,让身心逐步放松下来。小陈作为助眠师,你认为哪些睡前习惯最容易破坏睡眠质量?