夏柑橘真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

是的。夏柑橘（如夏橙或晚熟柑橘品种）的果皮中含有天然芳香物质（如柠檬烯、芳樟醇），这些成分能舒缓情绪、减轻焦虑，从而间接促进睡眠。可将果皮放置在枕边或制成香包，通过嗅吸其香气帮助放松。但需注意，直接食用柑橘类水果可能因含维生素C和酸性物质而提神，建议睡前避免大量摄入果肉。