跳绳能助眠吗？_[助眠]

适度的跳绳可能有助于改善睡眠。跳绳作为有氧运动，能帮助释放压力、消耗体力，并促进大脑分泌内啡肽等舒缓情绪的激素，从而提升入睡效率。但需注意避免睡前1~2小时内剧烈运动，以免因兴奋状态反而影响睡眠。建议结合个人作息，选择白天或傍晚跳绳更佳。