“睡前按这5个脸部穴位，轻松告别失眠，一觉到天亮！”_[助眠]

失眠困扰着越来越多的人，而脸部穴位按摩是一种简单有效的助眠方法。通过刺激特定穴位，可以放松神经、缓解焦虑，帮助快速进入深度睡眠。以下是5个助眠的关键脸部穴位及按摩方法：

1.印堂穴（眉心） 位置：两眉正中间。 手法：用拇指轻柔打圈按压1-2分钟，缓解紧张情绪。

2.太阳穴（颞部） 位置：眼角外侧一指宽的凹陷处。 手法：用中指顺时针轻揉30秒，舒缓头痛和疲劳。

3.迎香穴（鼻翼两侧） 位置：鼻翼外缘中点旁的法令纹处。 手法：食指按压并向上推10次，改善呼吸不畅导致的失眠。

4.耳门穴（耳前） 位置：耳屏上缘前方，张口时凹陷处。 手法：拇指轻按20秒，缓解耳鸣和烦躁。

5.承浆穴（下唇下方） 位置：下唇与下巴之间的凹陷处。 手法：食指垂直按压1分钟，平衡自律神经。

小贴士：按摩前可配合温热毛巾敷脸，效果更佳。每晚睡前花5分钟操作，坚持一周即可感受到睡眠质量的提升。

无需药物，无需复杂工具，只需动动手指，就能让身心彻底放松，一夜好眠！