睡不着的时候吃什么可以帮助入眠呢？_[助眠]

可以尝试吃一些含有色氨酸的食物，比如香蕉、燕麦和牛奶，它们都有助于提高身体的褪黑激素水平，从而促进睡眠。此外，坚果如杏仁和核桃也含有丰富的镁，有助于放松神经，改善睡眠质量。