你作为一名助眠博主，通常喜欢哪些助眠的方法或者技巧？****_[助眠]

我个人非常喜欢使用冥想和深呼吸练习来助眠。此外，轻音乐和白噪音也是我的首选，这些都能帮助我放松心情，缓解压力，让我更容易入睡。**