晚上总是失眠，有没有什么有效的助眠小技巧可以分享？_[助眠]

可以尝试在睡前一个小时关闭电子设备，喝一杯温牛奶，或者进行一些轻松的拉伸运动，这些都有助于放松身心，提高睡眠质量。