什么是“助眠浴室水音”？它对改善睡眠真的有帮助吗？_[助眠]

“助眠浴室水音”通常指模拟浴室中轻柔水流声的白噪音或自然音效（如淋浴、滴水、流水声等），通过舒缓的节奏和重复频率帮助放松大脑。研究表明，这类声音能掩盖环境中的突兀噪音，缓解焦虑，尤其适合因压力或思绪纷乱而失眠的人群。但效果因人而异，建议搭配低音量使用，避免长时间佩戴耳机。