《与室友共筑安眠夜：5个助眠小妙招让合租生活更和谐》_[助眠]

在大学或合租生活中，室友的作息差异常成为睡眠质量的“隐形杀手”。深夜的键盘声、突如其来的聊天、甚至一盏忘记关的台灯，都可能让彼此辗转难眠。如何与室友携手打造舒适的睡眠环境？试试这些简单易行的助眠方案——

1.制定“安静时间公约” 提前协商好熄灯和减少噪音的时间段（如23:00后），用手机静音、佩戴耳机等小习惯互相体谅。

2.共享白噪音神器 若对声音敏感，可共同使用雨声、海浪等白噪音APP，既能掩盖细微响动，又能营造沉浸式睡眠氛围。

3.分工打造睡眠环境 轮流购买遮光窗帘、香薰机（薰衣草或雪松精油有助放松），分摊成本的同时提升卧室舒适度。

4.睡前1小时“数字戒断” 约定熄灯前各自结束游戏/追剧，改为阅读或冥想，避免蓝光和兴奋话题影响入睡。

5.开放沟通+应急方案 备一副耳塞和眼罩作为“突发状况礼包”，若一方临时熬夜，可主动提供以降低干扰。

真正的合租情商，是既守护自己的睡眠，也照亮他人的梦境。从今晚开始，和室友一起把卧室变成治愈空间的“睡眠盟友”吧！