什么是助眠的呼吸法？_[助眠]

助眠呼吸法是通过缓慢、深长的呼吸调节神经系统，帮助身心放松的练习。常见方法如“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次可降低心率，缓解焦虑，促进入睡。