什么是"弓单助眠"？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

"弓单助眠"（或"弹助眠"）通常指通过轻柔的物理性动作（如手指轻弹、拍打等）或白噪音中的规律性弹跳音效来放松身心，从而辅助入睡的方法。其原理类似ASMR（自发性知觉经络反应），通过温和的节奏刺激帮助缓解焦虑。实际效果因人而异，部分用户反馈对浅眠或入睡困难有一定帮助，但需结合良好的睡眠习惯。注意避免过度依赖，若长期失眠建议咨询专业医生。