乔助眠有哪些有效的睡眠方法？_[助眠]

乔助眠可以通过调节睡眠环境、建立规律的作息时间、进行放松练习（如深呼吸或冥想）以及避免摄入咖啡因和电子产品来提高睡眠质量。