助眠医疗有哪些常见的方法和治疗手段？****_[助眠]

助眠医疗常见的方法包括认知行为疗法（CBT-I）、药物治疗（如安眠药）、睡眠卫生教育、放松训练（如冥想和深呼吸）以及光疗等。这些方法可以针对不同类型的失眠问题进行个性化的治疗，以帮助改善睡眠质量和恢复正常的作息规律。**