助眠靠枕有什么作用，如何选择适合自己的？****_[助眠]

助眠靠枕主要通过提供良好的支撑性和舒适感，帮助放松颈部和肩部肌肉，从而改善睡眠质量。选择时可以考虑枕头的高度、硬度和材料，最好根据个人的睡姿（仰卧、侧卧或趴卧）来选择适合的枕头，以确保颈椎的自然弯曲得到支撑。**