怎样才能更好地助眠，让自己晚上睡得更香？_[助眠]

要助眠，可以尝试以下几个方法：首先，保持规律的作息时间，每天同一时间上床睡觉和起床；其次，创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和适宜的温度；再次，避免在睡前使用电子设备，尽量不要饮用含咖啡因的饮料；最后，可以尝试放松身心的方法，如深呼吸、冥想或轻柔的音乐，帮助自己更快入睡。