什么是"助眠骚耳"？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

"助眠骚耳"（ASMR）指通过轻柔的耳语、摩擦声或触碰音等触发声音，刺激大脑产生放松愉悦的生理反应，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠。部分研究及用户反馈表明，它对改善入睡困难有一定效果，但个体差异较大，建议结合自身感受尝试。